po cardio

[...] boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo w sumie nzowu tak ze ciezko się zebrac na trening al ejuz na treningu się odpaliłem dobrze, nie wiem skąd ale dzis tez super nabicie, no i ta góra w koncu [...]

[...] boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do [...]

[...] hammer podhcytw 3x15 6.unoszenie hantli na bok 6x20-10 7.tył barkow na freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem [...]

[...] 12 10 8 8 8 15 3.Suwnica nogi wąsko 5x20 4. żuraw 4xmax 5. hipy 4x15 6.uginanie siedząc 4x15 7.prostowanie na maszynie 4x15-20 Lydki, brzuch rozciąganie, rolowanie 45min cardio na czczo W sumie cały dzień na obrotach, zaległości z klientami, 2 personalne i zleciało. Ale trening mega, nogi doj**ane strasznie :d brakowało mi tego:D siady [...]

[...] dupa łydki !. Wyciskanie shmit skos 2.wyciskanie hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha [...]

[...] dwójki dupa łydki 1. ściaganie nachwyt 2.wiosło nachwyt 3.wiosło t-bar podchwyt 4,wiosło hantlą 5. sciąganie podchwyt hammer 6.ściąganie wąski neutral 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha [...]

[...] 6s 3.mcnpn 4s 4.hack siady+uginanie stając jednonóż 3s 5.dwojki na rzysmkiej+wykroki chodzone 3s 6.suwnica+prostownie 3s 7.przywodziciele+odwodziciele 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały [...]

[...] Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Spoko trening. o nietypowej porze dla mnie ale poszło fajnie, nabicie spore,:d [...]

Mnie to ciekawi jak będzie z bf teraz :-D W senise ?;) bo nie wiem czy kumam;) Poki co czuje sie tlusto w snsie jeszcze odbicie xD plus hgh slin teraz jeszcze hcg duzo mniej cardio a jedzienia jak na mnie sporo na start. Ale myślę se z 2tyg i sie to juz unormuje. Bo zleasy od dnia raz spoko raz gorzej;) A bf% chciałbym trzhamd trzymać jak [...]

[...] od prawie 2 tyg zdj na czczo:D i raport wiec czekam na wytyczne, brzuch ciekzo mi było trzynmac przez te wzdecia ale na zdj chyba nawet tak nie widdac:D dzis waga 96,5kg cardio miale nie robic ale tak dla zdrowotnosci zakręciłem 40min:D mysle ze co 2tyg cos bede wrzucał jak to wyglada :P /SFD/2018/11/16/72436982bdb349c6a4f5c905570a2db0.jpg [...]

[...] potrenuje a potem już wracam powoli do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po 30min na czczo dziś w planie nogi i w piątek chyba tez znowu nogi, bo jestem zapisany do naczyniowca co juz miałem tez zorbic xxx czasu temu sprawdzić te moje [...]

[...] jakiś dyskomfort to od razu gorzej Check formy był na insta ;d W pozach. Waga pokazała mniej o ponad1. 5kg jak tydzień wcześniej mimo ze była ppdbitka klaorii i ucidcie cardio ale to akurat spoko. Tu wrzucę jakąś samoj**ke Brzuch wczoraj pozytywnie sucho /SFD/2019/4/7/42b84bbc6b534f26b70a48fe9d9de58f.jpg [...]

dziś już lepiej, byłęm tez u fizjio to troche z tym podziałał, ale waga chyba edwietnie od stanu zaplanego w górę dziś dnt bo miałem fizjio, tylko cardio z rana nogi po wczoraj mocno zayebane :d

Nie będę się rozpisywał bo wpiska z telefonu. Ale dziś trening weldug plany plecy i bicpesy ale te lżejsze plecy Dodatków brzuch i łydki Cardio a czczo Spoko trening chciaz w sumie się na taki nie zapowiadało ale jak już zacząłem rozgrzewkę włączyłem muzykę to wiedziałem że będzie dobry trening i tak było. Jakieś tam multimedia oraz posiłek [...]

[...] wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze starym planem, w srodę dnt bo mam fizjio, a od [...]

wczoraj dnt, dziś dwójki dupa a jutro też dnt bo wizyta u fizjio 1. Uginanie sisedząc 5s 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.wyc suwnica shmitha 4s 5.uginanie stojąc 4s 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 40min cardio dieta bez zmian

[...] nie trenował vacumm i mam wrażenie ze tez to pomaga trzymać tallie/ciutkę zwęża Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie? dt: 300g bialka + 40g amino 30g tłuszczu 360ww dnt 300gb 90g tl 180g ww 6x55min cardio na czczo

Robisz sporo Cardio, profilaktyka jest wiec stawiam ze minimalnie wyższe jak zwykly Kowalski a pewnie niższe jak palacze i lubiacy bachnac pare piwek po pracy i zywiacy sie smieciami.

[...] Jakieś Ruski ukraince tez bedą, Hiszpan co w Wawie wygrał kartę. NO a jak mówisz ja dam z siebie 100% zeby nie miec nic sobie do zarzucenia, miejsce jest ważne ale to zeby była forma kosa jeszcze bardziej :D Dziś u mnie dnt czyli pozowanie 40min cardio 55mnn wlew i praca do wieczora :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-26 17:11:42

[...] nie występuje. Udanego bps'u i startu! Dobra ok zapamiętam :d Ja w drodze do Wawy, nocka i Przemka rano trening jutro i po południu wylot Dziś u siebie jeszcze 20min cardio pull i wizyta u fizio. Jutro już obwody Waga pokazala dziś 96kg więc oby już tylko w dół. Jadę do Wawy to mi się nudzi i tak patrzę to rok temu startowałem w Rumuni [...]